Saun on meiekandis üks parimaid viise ihu ja hinge puhkuseks ja puhtuseks. Hea põhjaliku saunaskäigu süda on vihtlemine.
Vihtlemist alusta, kui keha on täiseti soe ja naha pind on puhas s.t. umbes kolmandas leilis, pärast pesemist või keha koorimist.
Vihtlemine:
- soodustab higistamist, sest viht ajab laiali keha ümber paikneva nahapealse õhukihi ja toob leiliruumi kuuma õhu keha pinnale;
- on tõhus massaaž, mis viiv lihastes välja liigse pinge või toniseerib lihaseid, leevendab liigeste ja sidemete jäikust, elavdab liigesevedelike teket – seega lihaste ja liigeste töövõime taastub;
- avab nahapoorid, eemaldab surnud naharakud ja mustuse, noorendab, niisutab ja värskendab nahka;
- ergutab vereringet, tugevdab südame tööd, pikk saunas elavdab vereloomet;
- mõjub lõõgastavalt kogu organismile mistõttu paranevad uni, meeleolu ja mõttetegevus;
- elavnenud lümfide tegevuse ja higistamise toel keha puhastub, ainevahetus kiireneb;
- immuunsüsteem, hormoonide talitlus ja närvisüsteem tasakaalustuvad, taaskäivitavad.
Meie suitsusaunakombestik ütleb, et vihtlemist alustatakse jalgadest. Puhasta vihta enne kui järgmisele kasutajale annad!
Viha tegemine on ettevalmistus vihtlemiseks. Vihta tehes vaata kuuseisu ja suuna teadlikult oma mõtteid. Rahusta oma meel ja hoia meeles inimesed, kellele vihta teed ning tervistavad soovid, mida vihalt ootad. Kuufaasid on olulised aga jälgida tuleb looduse arengut. Alati võib teha värskeid vihtu kohe kasutamiseks. Talviseks kuivatatud vihaks on vaja, et puu leht või taim oleks täiskasvanud. Värskeid vihtu ei panna vette vaid tuuakse sauna vihtlemise ajaks ja viheldakse kuivalt. Värskele vihale piisab leili niiskusest ja kehast tulevast niiskusest. Viht kannab taimede väge, seepärast leota vihta nii vähe kui võimalik. Säilitamiseks kuivata viht kiiresti (2 -3 ööpäeva) pimedas varjulises hea ventilatsiooniga (tuulises) kohas. Kuivatatud vihtu säilita pimedas, ühtlase temperatuuri ja niiskusega kuivas kohas. Kõige lihtsam on kuvatatud vihad ladustada õhuavadega pappkasti.
Parim aeg viha tegemiseks on selgel päikeselisel päeval, pärast kaste kuivamist. Palu puudelt luba okste võtmiseks. Võta oksi nii, et puu allesjäänud oksad saavad kasvamiseks jõudu ja valgust juurde. Täna puud vihaleheste, tervise ja elujõu eest! Vihta tee noortest okstest aga mitte tänavustest kasvudest või vanadest, puitunud okstest. Lehesed jäta tunniks kohanema, siis alusta vihategu. Lehesed ootavad vihaks saamist varjus õhukese kihina, et ei kuumeneks. Läikiv, ilus lehepool jäta sissepoole, pahupool väljapoole, vastu nahka. Hää viht on painduv, kerge ja vihtleja suurust arvestav (viha pikkus on küünarnikist sõrmedeni). Vihateost ülejäänud lehed on head jalavannideks või loputusveeks saunas 😊.