Saun ihule ja hingele

Allikas: Saunamaailm, 19.10.2010

Põlevad viha ja vihkamine

Saun on parim lõõgastus peale rasket töönädalat. Peale sauna tunneb inimene end värskelt, kergelt ja pingevabalt, järgnev uni on sügav ja kosutav. Teadlased on kinnitanud, et saunajärgsel päeval on:

• Lihasjõud 15% suurem
• Liigutused on täpsemad ja reaktsioon kiirem
• Valgutaju on tugevam ja seega näeb inimene paremini.

Selle kõige põhjuseks on kesknärvisüsteemi erutus- ja pidurdusprotsesside tugevnemine. Saunakuumuses vabaneb kehas enam valuvaigistavaid ja mõnutunnet tekitavaid aineid ning peaajus rohkem depressioonivastase toimega serotoniini. Närvidele on kõige kasulikum mõju kuivõhusaunas (80°-100°). Üle selle hakkab kuumus närvifunktsioone pidurdama.

Puhas nahk hingab

Nahk on eluliselt ülitähtis organ, ta kaitseb keha mehaaniliste, füüsiliste, keemiliste ja bioloogiliste kahjustuste eest. Nahk on peamine kehatemperatuuri regulaator. Nahas paikneb rohkesti valu-, külma-, sooja- ja rõhutundlikkuse retseptoreid ning seal asuvad higi- ja rasunäärmed, mis ummistuvad mustusest, higi aurumisel nahale jäänud sooladest ning irdunud marrasknaharakkudest korgikestega. Lihtsalt duši all pestes ei saa nn korke ära, kuid saunas higistades puhastuvad näärmete käigud.
Saunakuumuses laienevad peened arterid ehk arterioolid. Jaheda veega karastades aga ahenevad need kiiresti ning laienevad siis taas. Selline nahatemperatuuri vaheldumine täiustab naha reaktsiooni ümbritseva temperatuuri muutustele ja parandab soojusregulatsiooni.
Nahamustuses on hulganisti mikroobe – nii roisubaktereid kui ka tõvestavaid baktereid. Saunas puhastud nahk mitte ainult kahjulikest pisikutest, vaid ka tohutu paljudest mikroorganismidest, mis ei ole kasulik. Seetõttu ei soovitata käia saunas üle kahe korra nädalas.
Saunas käies kaotab inimene 1-2 liitrit vett. Koos higiga väljuvad ka soolad, mistõttu neerude koormus väheneb.
Ülemäära kuum saunalava temperatuur (üle 100°) halvab naha närvilõpmeid ja naha peeni veresooni.

Hea jume peale sauna

Pärast sauna mõjuvad näomaskid eriti hästi. Naha verevarustus on hea, poorid on lahti ja seega võtavad hooldusvahendeid hästi vastu. Järgnevalt mõned hea retseptid, mida peale sauna kasutada:

• Lihtne ja toitev mask vanemale või väsinud nahale on segu munakollasest, teelusikatäiest oliiviõlist ja teelusikatäiest looduslikult puhtast porgandimahlast. Koostisosad tuleb segada ja saadud mass kanda näole ja kaelale silmade ümbrusi välja jättes. Mask tuleb poole tunni pärast maha pesta ja seejärel kanda nahale hoolduskreem.
• Värskendamaks silmade ümbrust, asetada suletud laugudele piparmünditee kotikesed, mis on eelnevalt keevasse vette kastetud, jahutatud ning üleliigne vesi välja surutud.
• Punetavat nahka rahustav mask, mis segatakse kahest supilusikatäiest kohupiimast, ühest supilusikatäiest meest ja ühest teelusikatäiest mandliõlist. Mett tuleb enne segamist pisut kuumutada. Mask kanda näole silmade ümbrusi välja jättes. Poole tunni pärst mask maha pesta.

Ilus läige juustele

Juba leiliruumis viibides saab teha head tuhmide, väsinud ja katkenud otstega juuste hooldamiseks. Olenevalt juuste pikkusest segage kolm kuni viis supilusikatäit nisuidu-, nõgesejuure- ja riitsinuseõli ühest sidrunist saadud mahlaga. Enne leiliruumi minekut kandke masseerivate liigutustega segu juustele ja laske leilivõtmise ajal mõjuda. Kui lebate, pange käterätik pea alla, et mitte lava määrida. Pärast tuleb segu šampooniga maha pesta ning lõpetuseks võib juukseid loputada seguga, mis koosneb poole sidruni mahlast, liitrist veest ja supilusikatäiest õunaäädikast.

Pediküür pärast sauna

Tihti on jalad kehahoolduse vaeslapsed. Pärast sauna on sarvestunud ja paksenenud kohal nahk pehmenenud ja neid saab pimsskiviga hästi maha hõõruda. Ka paksenenud küüsi saab hästi lõigata. Küünte servadel kasvav nahk tuleb lameda puuplaadiga ettevaatlikult tagasi lükata.

Hooldus pealaest jalataldadeni

Mitte igale nahale ei sobi õliga sissehõõrumine pärast sauna. Kellel on kalduvus rasunäärmete üleproduktsioonile või muidu ebapuhas nahk, valigu kerge tualettvesi. Suvise saunaskäigu järel õliga sissehõõrumine võib põhjustada järelhigistamist. Värskendavalt mõjub soojal aastaajal jahutav želeekreem või nahka pinguldav õunaäädikamassaaž. Selleks lahjendage supilusikatäis õunaäädikat tassis vees ja hõõruge sellega oma keha sisse. Laske nahal õhu käes kuivada – lõhn haihtub otsekohe.

Põletab kaloreid

Tänu kiirenenud ainevahetusele ja higistamisele kuluvale energiale võib ühe saunaskäiguga kulutada kuni 300 kalorit (see on enam-vähem võrdne 2-3 miili jooksmisega).

Toob sügavama ja rahulikuma une

Saunas võib käia enne magamaminekut, et sügavam uni tagaks parema väljapuhkamise. Saun võib kergendust tuua ka ninakinnisusele.

Puhkus ja suhtlus

Saunakogemus võib olla vägagi isiklik nauding, aga seda võib jagada ka perekonna ja sõpradega. Koos mõne erilise inimesega saunas olles jääb aega avameelsuseks, vaikseks vestluseks ja läheduseks.